ملاك العاشقة
مشرفة
عدد المساهمات : 477
تاريخ التسجيل : 29/06/2009
الموقع : الجزائر
 | موضوع: أسهل الطرق في التغلب على الجوع...  الأحد يوليو 05, 2009 7:09 pm | |
| 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع
الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم::::.
1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.
2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.
5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل. | |
|
Queen of love
مشرفة
عدد المساهمات : 488
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
العمر : 35
الموقع : ام الدنيـــــ مصرـــــــــا
| | موضوع: رد: أسهل الطرق في التغلب على الجوع... الأحد يوليو 05, 2009 10:01 pm | |
| والله حبيبتى موضوع مهم جدا
ومفيد
تسلمى على الابداع
سلامى | |
|
ليندة
مشرفة
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 29/06/2009
الموقع : الجزائر الغالية
| | موضوع: رد: أسهل الطرق في التغلب على الجوع... الإثنين يوليو 06, 2009 12:57 am | |
| مشكورة حبيبتي موضوع في غاية الروعة | |
|
ملاك العاشقة
مشرفة
عدد المساهمات : 477
تاريخ التسجيل : 29/06/2009
الموقع : الجزائر
| | موضوع: رد: أسهل الطرق في التغلب على الجوع... الإثنين يوليو 06, 2009 10:24 am | |
| - Queen of love كتب:
- والله حبيبتى موضوع مهم جدا
ومفيد
تسلمى على الابداع
سلامى يسلمو على مرور الطيب
تحياتي | |
|
ملاك العاشقة
مشرفة
عدد المساهمات : 477
تاريخ التسجيل : 29/06/2009
الموقع : الجزائر
| | موضوع: رد: أسهل الطرق في التغلب على الجوع... الإثنين يوليو 06, 2009 10:26 am | |
| - ليندة كتب:
- مشكورة حبيبتي موضوع في غاية الروعة
يسلمو على مرور الطيب
تحياتي | |
|
علي العبدالله
Admin
عدد المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
| | موضوع: رد: أسهل الطرق في التغلب على الجوع... الأحد أغسطس 16, 2009 1:54 pm | |
| | |
|
علي العبدالله
Admin
عدد المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
| | موضوع: رد: أسهل الطرق في التغلب على الجوع... الأحد أغسطس 16, 2009 1:58 pm | |
| | |
|
ملاك العاشقة
مشرفة
عدد المساهمات : 477
تاريخ التسجيل : 29/06/2009
الموقع : الجزائر
| | موضوع: رد: أسهل الطرق في التغلب على الجوع... الأحد أغسطس 16, 2009 8:00 pm | |
| يسلمو على مرور الرائع
سلامي | |
|
